Seit 2021 unterrichte ich Yoga. Der Atem ist das zentrale Element all meiner Stunden. Wir beginnen jede Yogastunde mit einem kurzen Ankommen und Wahrnehmen Deines Körpers, Deines Atems und Deines Geistes. Danach wecken wir, in Kombination mit dem Atem und Atemübungen (pranayama), Deine Gelenke, Faszien und Muskeln mit sanften Mobilisationen auf und starten dann in die verschiedenen Körperhaltungen (asanas) zur Kräftigung, Dehnung und Steigerung Deiner Flexibilität. Am Ende steht die Schlussentspannung (shavasana) gefolgt von einer abschließenden Meditation.
Deine regelmäßige Yoga-Praxis lässt dich Dein inneres Potential erkennen und ausschöpfen, ohne über Deine Grenzen zu gehen und diese Balance auch in Deinen Alltag zu integrieren.
– Dienstag 18 Uhr –
Wir beginnen mit sanften Bewegungsabfolgen. Alle Körperhaltungen (asanas) werden mit dem Atem verbunden (vinyasa) und so entsteht eine Art meditative Bewegung, in der Körper und Geist sich über den Atem vereinen und Du ganz bei Dir sein kannst. Diese Yogastunde ist ideal für Yoga-Einsteiger, aber auch für geübte Yogis, sowie für Golden Yogis (Ü 60). Es darf immer mit Hilfsmitteln und auch Stühlen geübt werden, um auf körperliche Einschränkungen und Beschwerden einzugehen.
– Donnerstag 18 Uhr –
Diese Yogastunde ist im Kern wie oben beschrieben, wir widmen uns allerdings durch die Auswahl der Asanas und ihrer Abfolge verschiedenen Körperbereichen z.B. dem unteren oder oberen Rücken, der Flexibilität der Wirbelsäule, Stärkung des Wurzelchakras etc. Der langsame und tiefe Atem begleitet auch hier Deine kraftvollen und zugleich liebevollen und achtsamen Bewegungen und gibt Dir so genug Zeit für Deine Ausrichtung und Aufrichtung. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Erkennen der eigenen Grenzen gefördert. Diese Yogastunde ist ebenfalls ideal für Yoga-Einsteiger, aber auch für geübte Yogis, sowie für Golden Yogis (Ü 60).
Du wirst geboren mit Potenzial
Du wirst geboren mit Güte und Vertrauen
Du wirst geboren mit Idealen und Träumen
Du wirst geboren mit Größe
Du wirst geboren mit Flügel und
bist nicht dazu bestimmt zu kriechen.
Also tue es nicht!
Lerne Deine Flügel zu nutzen und fliege!!!
Zitat von Patanjali